ふ〜〜〜〜(´・ω・`)
         しっかり息を吐ききる
          そうしないと、次が来ない
       
          確かに、息を吸ってばかりいて
            吐くことを忘れている毎日
             体の中から全部出す
         新しい空気が入っていくるのを感じます
         
            土曜日に受けたヨガレッスン
           自分で体の力を抜くことの難しさ
            少しずつ、できるようになりたい
          
            フィットネスに通うことにしたのは
                年齢以上に
             自分の筋力の衰えを知ったから
               体力には自信があったのに…
                基礎代謝の低さに愕然
           
            ポリフェノールたっぷりの赤ワインで(⌒-⌒)
               筋力はつかないけれど
                抗酸化効果があるはず
       
           春巻き

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        生ハム・チーズ・アボカド・アスパラを巻いて

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         スイートチリソース+マヨのドレッシングで食べます
           お好みで、香采も一緒に
             アジアンテイストの一品


        メイン料理に肉を煮込んでみましたが
           残念ながら、煮込み足りず

        牛肉のトマト煮込み

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         ラビオリと野菜のチーズ焼き

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        冷凍庫に少し残っていたラビオリ(生協)
          ナスとズッキーニを加えて
           ナスはレンジで2分加熱
       少量のオリーブオイルでベーコンを炒め
          ズッキーニと加熱したナスを加える
           ラビオリも加えて、軽く混ぜたら
            バジルソース(生協)を加える
         耐熱皿に移して、チーズをかけて5分ほど焼くだけ
               「焼くだけ
          オーブントースターが壊れているのを
              忘れていました〜
            オーブンレンジで焼きます

             春巻きでチーズを使っているので
               チーズは少しだけです

         トマトのサラダ

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         夏以外は作らないサラダですが
           アイデアがなくて、仕方なく

      蜂蜜と酢をあわせて、玉ねぎのみじん切りを加えたドレッシングで
         
         ブロッコリーのニンニク炒め

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          芯の部分がほとんどです

      パン(市販の胡桃とレーズンが入ったライ麦パン)
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          今夜のポリフェノール
         でなく、赤ワインはインクスポット ヴァン ノアール

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          8日、日曜日の東京は冷たい風が吹いていましたが
             晴れて、絶好のお花見日和
               東北や北海道ではまだですね
             お楽しみは、まだこれからです
               まずは、東京の桜をどうぞ

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         たぶん事故です〜
          パトカーと救急車が入ってしまいました
           桜に見とれて、注意散漫になりませんように       

               
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