東京は暑い日が続いています
　　　　　　　　　　　　　　　今日(30日)も最高気温が30度の夏日予報
　　　　　　　　　　　　　　　昨日は午前中に骨密度の検査に参加した後
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久々にコストコで買い物
　　　　　　　　　　　　　　冷凍のブルーベリー(大袋)2個、大きいピザ
　　　　　　　　　　　　リンゴとルバーブのタルトなどを買ってきたのですが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷凍庫に入り切らない…（Ｔ＿Ｔ）
　　　　　　　　保冷剤など出せるもの、その日に食べられるものを全部出して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷凍庫の大掃除となりました

　　　　　　　　　　　　　　　「早くビールが飲みたい」との要望があり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　またまた超簡単料理で〜(v^ー°)
 
                      蕪の梅肉和え　　　　　　　　　　　☆　材料(二人分)　☆
蕪2株、梅干し1個、白だし小半分、しその葉2枚、塩2つまみ
　　　　　　　　　　　☆　作り方　☆
1)蕪は1cm残して葉を切り落とし、厚めに皮を剥いて縦半分に切ってから半月の薄切りにし
　塩を振って軽く混ぜ合わせてからしばらくそのまま置いておく
　葉がある場合は、4本を細かく切って、一緒に塩をまぶしておく
2)梅干しは種を取り除いて、刻んで白だしを混ぜておく
3)１の蕪がしんなりしてきたら、手でしっかり水分を絞りボールに入れて
　2の梅で和える
4)皿にしその葉を敷き、その上に蕪を盛り付ける

　　　　　　　　　　　　　   とにかく梅干しが食べたかった
　　　　　　　　　　　冷蔵庫の中で梅干しと合いそうな食材を探して
　　　　　　　　　　　　　　　　　蕪を見っけ〜
　　　　　　　　　　　　かつお節をふりかければ良かったかな
　　　　　　　　　　　梅干しの塩分によって、分量は変えてください

                    マグロとアボカドのコチマヨ和え　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズにコチジャンを加えて
　　　　　　　　　　　　　　　マグロとアボカドを和えるだけ！
　　　　　　　　　　　　　　　写真は、色がイマイチですが
　　　　　　　　　　　　　　これ、ピリ辛でビールにピッタリです

                       豚キムチ　　　　　　　　　　　　　　　ニラがなかったので、小ねぎで代用

                  霜降りひらたけとベーコンのチーズオムレツ                              トマトを入れ忘れたので上に…

                       餃子の皮のサモサ　　　　　　　　　　　　　　　冷凍庫から出された自家製サモサ
　　　　　　　　　　　　　作り置きしておくと、忙しい時に便利です

                        がんもどき　　　　　　　　　　　　　　　2個だけ残って冷凍庫にあったので

　　　　　　　　　　　　　気温は高かったけれども、風が爽やかだった1日
                                         　　　  骨密度検査では
　　　　　　　　　　　　　同じ年齢の平均骨密度と比較して115%と好成績
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若年成人との比較では94%
　　　　　　　　　　　　栄養と運動で、コツコツと骨美人を目指しています
　　　　　　　　　　　　　　　
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