驚くほど、急に涼しくなりました
最高気温は25度に届かず、長袖でなければ寒いほど
夜は、薄手の布団を足元に置いて
ツナとゴーヤのサラダ☆ 材料(2人分) ☆
ノンオイルツナ1缶、ゴーヤ1本(130g)、黄パプリカ少し
A{白ワイン酢大さじ2、塩・胡椒各少し、粒マスタード大さじ1
オリーブオイル大さじ1}
☆ 作り方 ☆
1)ツナ缶は、ツナをギュッと絞って煮汁を分けておく
ゴーヤは縦半分に切って、ワタと種を取り除いてから
薄切りにする
黄パプリカはゴーヤと同じ大きさに切る
2)フライパンに、ツナの煮汁とオリーブオイルを入れて
ゴーヤと黄パプリカを炒め、塩をひとつまみ加えて
冷ましておく
3)ボールにAを全部入れて、しっかり混ぜ合わせたら
ツナを加えて、ツナドレッシングにする
4)食べる直前に、2のゴーヤを加えて混ぜ合わせ
皿に盛り付ける
ゴーヤの季節は、もう終わり
これからは、ブロッコリーやインゲン、アスパラで

これらは、炒めずに茹でてから和えてください
オイル漬けを使う時は、炒める時のオリーブオイルはなしで
この生協のツナ缶は、ノンオイル
野菜スープ煮で、しっとり優しい味のツナ缶です


鶏もも肉のソテー、コブミカンドレッシング
絹揚げとキノコと小松菜の卵とじ
赤海老の頭の唐揚げ
もずく酢
黒ビールでも合うかな〜
こちらから手続きすると、特典付きでお得にパルシステムが
はじめられます→お友達紹介キャンペーン
興味のある方は、ぜひどうぞ
パルシステムの商品に興味のある方は→パルシステム商品
#パルシステム #パルシステムアンバサダー
#パルで時短
秋雨前線の影響で雨の地域が多いですね
秋晴れが待ち遠しい〜
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とても励みになりますので
よろしくお願いします(^_^)ニコニコ
ありがとうございました♡
お料理の感想や質問など
コメントを、お気軽に残してください
ブログをお持ちの方は、ブログを訪問させていただきます
お持ちでない方は、このブログでお返事
させていただきます

最高気温は25度に届かず、長袖でなければ寒いほど
夜は、薄手の布団を足元に置いて
9月から11月までの3ヶ月間のパルシステムアンバサダー
生協の食品、ノンオイルツナ缶でヘルシーなサラダに(*^-^*)
ツナとゴーヤのサラダ☆ 材料(2人分) ☆
ノンオイルツナ1缶、ゴーヤ1本(130g)、黄パプリカ少し
A{白ワイン酢大さじ2、塩・胡椒各少し、粒マスタード大さじ1
オリーブオイル大さじ1}
☆ 作り方 ☆
1)ツナ缶は、ツナをギュッと絞って煮汁を分けておく
ゴーヤは縦半分に切って、ワタと種を取り除いてから
薄切りにする
黄パプリカはゴーヤと同じ大きさに切る
2)フライパンに、ツナの煮汁とオリーブオイルを入れて
ゴーヤと黄パプリカを炒め、塩をひとつまみ加えて
冷ましておく
3)ボールにAを全部入れて、しっかり混ぜ合わせたら
ツナを加えて、ツナドレッシングにする
4)食べる直前に、2のゴーヤを加えて混ぜ合わせ
皿に盛り付ける
ゴーヤの季節は、もう終わり
これからは、ブロッコリーやインゲン、アスパラで


これらは、炒めずに茹でてから和えてください
オイル漬けを使う時は、炒める時のオリーブオイルはなしで

この生協のツナ缶は、ノンオイル
野菜スープ煮で、しっとり優しい味のツナ缶です



鶏もも肉のソテー、コブミカンドレッシング
絹揚げとキノコと小松菜の卵とじ
赤海老の頭の唐揚げ
もずく酢
黒ビールでも合うかな〜

パルシステムのお勧め商品、色々あるので
時々レシピにして、紹介したいと思っています

こちらから手続きすると、特典付きでお得にパルシステムが
はじめられます→お友達紹介キャンペーン
興味のある方は、ぜひどうぞ
パルシステムの商品に興味のある方は→パルシステム商品
#パルシステム #パルシステムアンバサダー
#パルで時短
秋雨前線の影響で雨の地域が多いですね
秋晴れが待ち遠しい〜

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よろしくお願いします(^_^)ニコニコ
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ありがとうございました♡
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コメント
コメント一覧 (1)
パルシステム、首都圏中心のようですね。
良い品が揃っていて魅力を感じます。
ノンオイルツナ缶を使ったレシピ、
ワインビネガーと粒マスタードのソースでおめかしして
とってもおしゃれ♪
コブミカンドレッシングは市販品?
手作りかなあ‥コブミカンの香りが好きので気になる〜(^.^)