9日、最高気温37.1度の猛暑日でした
　　　　　　　　　　　　　　　　　猛暑の中でのゴルフの練習はやめて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しいフィットネスに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピラティスで汗を流しました

　　　　　　　　　　　　　　　時間が遅くなってしまって、買い物はパス
　　　　　　　　　　　　　　　　　冷蔵庫にある食材で、簡単夕食
　　　　　　　　　　　幸い、ソムリエさんがゴルフ練習場のグリーンカーテンから
　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴーヤを採ってきてくれたので(*^-ﾟ)v

                      ゴーヤとベーコンのソテー　　　　　　　　　　　　☆　材料(二人分)　☆
ゴーヤ半分、ベーコン2枚、黄パプリカ少し、ニンニク3分の1片
白だし小2、柚子胡椒少し、黒胡椒少し、オリーブオイル小2
　　　　　　　　　　　　☆　作り方　☆
1)ゴーヤは縦半分に切って、薄切り、ベーコンは短冊切り、パプリカも
　他の食材と同じ大きさに切る
　ニンニクは薄切りにする
　白だしに柚子胡椒を溶いておく
2)フライパンにオリーブオイルを入れて、ニンニクを香りが出るまで炒めて
　ベーコン→ゴーヤ→パプリカの順に加えて、全体に油が回ったら
　1の白だしを加えて火を止めて皿に盛り付け、黒胡椒をふりかける

　　　　　　　　　　　　　　　　　あっという間に、出来上がり〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日、ゴーヤでも良いな
                                  ＊柚子胡椒を使わない時は、塩を少し加えて

　　　　　　　　　　　　　　フィットネスにいく前に一品仕込んでいました
　　　　　　　　　　　　　　　　　とても仲良くしていただいている
　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゃりあさんのナス料理
                      ナスのさっぱりトマトタレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　本当はニラタレなのですが…
　　　　　　　　　　　　買い物に行かなかったので、ニラもきゅうりもなくて〜
　　　　　　　　　　　　　　　　ベランダからルッコラを摘んできました
　　　　　　　　　　このお料理、トマトの酸味とうま味をとても上手に使っています
　　　　　　　　　　　　　レンチンで簡単な時短、油少なめのヘルシー料理
　　　　　　　　　　　　　　　　　定番料理に決定です
                   きゃりあさんの仕上がりはもっと素敵なので、そちらを参考にしてください
　　　　　　　　　　　　　　　　　レシピ記事はこちらから→☆

                        カレー味のナゲット　　　　　　　　　　　　　　　　先日作った鶏胸肉つくねの残りに
　　　　　　　　　　　　　　　　カレー粉とチリペッパーを加え
　　　　　　　　　　　　　　　　　枝豆を入れて焼きました

          ベビーホタテとズッキーニとアボカドのチーズ焼き　　　　　　　　　　　　　　材料をバターで炒めて、チーズを乗せて焼くだけ

                   アスパラとレタスとハムの粒マスタードサラダ
                     だだちゃ豆 
　　　　　　　　　　　　　　　真ん中にあるホッケは先日残ったもの〜                           買い物に行かなくても、冷蔵庫にはどっさり食材が…
                             
　　　　　　　　　　　　　　　　今日(10日)は曇りで過ごしやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　　夏に暑いのは仕方ないけれど
　　　　　　　　　　　　　　　　体温より高い猛暑日はいらない〜
　　　　　　　　　　　　　　　夜半、セミの鳴き声の後は鈴虫の声が　　
　　　　　　　　　　　　　　　
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